?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

И еще про "хуже всех"

Скажите, а кто-нибудь умеет выполнять совет "Главное - расслабься и не бойся"? Вот как, как вы это делаете, как "расслабляетесь и не боитесь"? Психоактивные вещества не предлагать.
promo fridka may 2, 2014 16:20 2
Buy for 40 tokens
Если вы любите порошки и пирожки, но при этом не читаете журнал taffy729, то вы пропускаете очень много прекрасного!

Comments

( 21 comments — Leave a comment )
evgeniakon
Jul. 15th, 2014 05:30 am (UTC)
У меня один рецепт: мысленно (а иногда и не мысленно) начинаю бить по морде таких "советчиков". Иногда реально помогает расслабиться.
stskiminok
Jul. 15th, 2014 05:38 am (UTC)
"Я не напрягаюсь".
yogiki
Jul. 15th, 2014 05:39 am (UTC)
Вчера в кресле стоматолога я попыталась это сделать. Не вышло ни первого, ни второго (
stoshagownozad
Jul. 15th, 2014 05:39 am (UTC)
у меня есть три опыта: скороговорки, гимнастика с нуля (спортивная) и пение.

скороговорки: я не думаю о том, ЧТО я говорю. Я просто позволяю звукам вытекать изо рта. натраведрованадворетрава. все. как только начинаешь думать: На ДВОРЕ ТРАВА, НА ТРАВЕ ДРОВА, да ее воображать это себе - все, гапздец.
гимнастика с нуля - не представлять себе, КАК я это сделаю. просто сделать, а там шобогдасть. в целом получалось.
Пение: расслабиться, напрячь мышцы тупо какие учительница говорит и выдыхать и вдыхать. что получится, то и пение.
annakirspb
Jul. 15th, 2014 05:42 am (UTC)
Это когда речь идет о сильном волнении перед чем-то важным или о других случаях?
fridka
Jul. 15th, 2014 05:49 am (UTC)
Это когда речь идет о сильном ступоре ВО ВРЕМЯ чего-то важного.
annakirspb
Jul. 15th, 2014 05:53 am (UTC)
Аа. Меня в свое время научили нескольким упражнениям по снятию мышечных зажимов (это первый уровень) и по выравниванию баланса эмоционального.
Но у меня обычно перед началом, а после, когда уже процесс пошел, как-то катится без препятствий.
Но приемы помогают, проверено.
zuss
Jul. 15th, 2014 05:50 am (UTC)
Как-то само собой получается. Много думал об этом, ибо сам боюсь себя в таком состоянии ("не боясь", можно куда-нибудь не туда прыгнуть, например). Но непонятно, как-то внезапно получается, спонтанно.
olenusha
Jul. 15th, 2014 05:51 am (UTC)
Дыхание контролировать.
Вот просто вдох-выдох.
Глубоко.
backswimmer
Jul. 15th, 2014 06:28 am (UTC)
Физически. При этом ведь действительно незаметно напрягаются некоторые мышцы — у меня вот в спине, в плечах. И тут я их сознательно расслабляю плюс стараюсь устроиться поудобнее там, где, например, сижу. На общее самоощущение, на эмоции это хоть и слабо, но влияет. Правда, работает не очень долго — потом периодически ловишь себя на том же напряжении, и приходится расслабляться снова, благо это ничего не стоит.

Послежу за комментами — вдруг попадётся что-то эффективнее =)
fridka
Jul. 15th, 2014 06:33 am (UTC)
"Ничего не стоит" - это если действительно где-то сидишь. А если тебе говорят "Расслабься, не бойся - и иди по канату спокойно" - тут немного сложнее.
karakat
Jul. 15th, 2014 06:32 am (UTC)
1. Отличная штука - стереотипы. Вещи, которые делаешь на автопилоте. Так, например, я ужасно боюсь выходить на трассу, ужасно просто, и чем больше езжу - тем страшнее, потому что больше опыта, чего бояться. Просто отделяю страх от действий: боюсь, но на автопилоте сажусь на нужный автобус, дохожу до нужного поворота, поднимаю руку. Прыгаю из окна, если надо из него выйти. Прыгаю с вышки. Это простые действия, сводящиеся к автоматизмам типа сделать шаг вперёд, это все умеют с возраста 1 год. Страх при этом на месте, главное - его отделить.

2. "Ну и хуй с ним". Множество ситуаций - от "сейчас я проваливаю важную деловую встречу" до "сейчас он разденет меня и в ужасе разочаруется" и "как только они попадут ко мне домой и увидят этот адский срач...". Заклинание "ну и хуй с ним" всё же действует. Ну ОК, я потеряю эту работу, молодой человек от меня сбежит и т.п. И что? У меня в жизни это единственная и последняя работа, и последнее свидание? Жалко, но хуй с ним. Это последний шанс спеть в хоре? Возможно, последний. Ладно, найдём что-нибудь ещё, даже если сейчас в это не верится.

А вот если в процессе уже ступор напал (не когда страшно, а когда пиздец и не можешь вспомнить ничего, кроме первой строчки стихотворения) - тогда не знаю. Собственно, если это то, о чём я подумала, то там вообще же ничего не можешь сделать ибо не контролируешь себя.
fridka
Jul. 15th, 2014 06:40 am (UTC)
Первой строчки? Да я вообще забываю, как эти буквы произносятся...
sashka_vyshka
Jul. 15th, 2014 06:49 am (UTC)
Переключаюсь. Если мне надо волноваться за ребенка, например, за себя - уже сил нет.
Если что-то для меня - думаю, что я сделаю сразу после того, как то, чего я боюсь, закончится (укол, например). Дай пример, скажу, че делаю.
Правда, кесарева вот боялась до судорог, хорошо, что усыпили
murmele
Jul. 15th, 2014 06:57 am (UTC)
Гыгы. Я как-то видела советы утопающим: если вы внезапно упали в воду и не умеете плавать -- не бойтесь, расслабьтесь и "встаньте" в воде по стойке смирно, вас тут же вынесет на спинку, где вы и полежите спокойненько до прихода помощи...
К слову, среди моих вполне умеющих плавать знакомых считанные единицы умеют спокойненько лежать на спинке, в основном боятся.
lenkao
Jul. 15th, 2014 07:20 am (UTC)
Пасьянсы раскладывать.
laiska
Jul. 15th, 2014 07:38 am (UTC)
Нууу эээ расслабляюсь и не боюсь;0)
Помогает сосредоточение на дыхании, как уже упоминали тут, и всякие несложные буддические медитации на чувствах-ощущениях.
sportto
Jul. 15th, 2014 07:48 am (UTC)
я спросил у дочки - как ты коленки разбила? А она мне и говорит - я упала после того, как тренер сказала нам: а теперь расслабьтесь))
tiketiger
Jul. 15th, 2014 10:26 am (UTC)
смотря чего не бойся
h_e_l_g_a_a
Jul. 15th, 2014 11:35 am (UTC)
не не в курсе...
1109
Jul. 15th, 2014 12:52 pm (UTC)
если коротко, то помогает повышать осознанность.

дилнно так: если ситуация прогнозируемая, то сильно помогает заранее копать "ну и что" до дна, что самое страшное может произойти. в большинстве случаев ничего такого-эдакого. в остальных редких случаях прикидываю риски, что плохого будет, если избегать страшную ситуацию, насколько оно того стоит или не стоит. и если того стоит, то действую. страх остается, но перестает мешать думать и делать. помогает заранее пошагово в голове все дейсвия пролистать несколько раз, учесть всякие ответвления и их продумать.
( 21 comments — Leave a comment )

Profile

пудель
fridka
Счастливая женщина

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com